[KOR] [건강,의료] 밀크씨슬

 

오늘은 밀크씨슬에 대해 글을 쓰려 합니다.

저는 약사로 부터 추천 받아 지속적으로 약 5년전부터 복용하고 있는데 

피곤함은 확실히 적어지는 거 같습니다. 

 

아래 글 읽어보시고 도움들 되시길 바랍니다. 

 

 

 [Contents]
1. 서론
2. 밀크씨슬 효능 효과
3. 밀크씨슬 적정 섭취량
4. 밀크씨슬 효과적인 섭취 방법
5. 밀크씨슬 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 서론
 시중에 나오는 수많은 간 건강 보조제들의 대명사로 사용되는 단어지만,

실은 이들의 천연 원료로 볼 수 있는 식물의 이름이다.
국화과 두해살이 식물로 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대이다.

학명은 Silybum marianum인데, 국가표준식물목록에는 '흰무늬엉겅퀴'라는 국명으로 수록되었다.

 

우리나라에서 일반적으론 '밀크씨슬', '서양 엉겅퀴' 등으로 불린다.

(엉겅퀴 문서 참조) 식물만이 아니라 식물에서 정체하여 시장에 출시한 약품도 대충 '밀크씨슬'이라고 부른다.

흰무늬엉겅퀴는 우리나라 식품의약품안전처에도 식품원료로 사용가능한 식물로 등재되었다.

흰무늬엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 실리마린(Silymarin)이라는 성분이 간에 도움을 준다고 한다.

특히 간 건강 보조제를 선택할 때, 이 성분의 적정 함량이 들어가 있는지를 확인하고, 그 함량을 믿을 수 있는 제품을 선택하라는 권고의 글/ 기사들이 많다.

밀크씨슬(Milk Thistle)은 식물의 씨앗에서 추출된 약용 식물로,

주로 간 건강을 지원하고 간 질환의 예방 및 치료에 사용됩니다.

이러한 효능은 밀크씨슬의 주요 활성 성분인 실리마린(silymarin)에 기인합니다.
 

이 포스팅에서는 밀크씨슬의 효능 효과, 적정섭취량, 효과적인 섭취방법, 제품추천. 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
 

 

 

 
2. 효능 효과
 
2-1) 간 보호
밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

실리마린은 독소나 알코올과 같은 유해 물질로부터 간을 보호하며, 해독 작용을 촉진하여 간 손상을 예방할 수 있습니다.
 
2-2) 항산화 작용
밀크씨슬에 포함된 실리마린은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.

항산화 작용으로 인해 자유 라디칼과 산소 화합물로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 완화할 수 있습니다.
 
2-3) 염증 완화
밀크씨슬은 염증 반응을 억제하는 데 도움이 됩니다.

염증 상태는 다양한 질환의 발생과 진행에 영향을 줍니다.
 
2-4) 간세포 재생
일부 연구에서는 밀크씨슬이 손상된 간세포의 재생과 복구를 촉진할 수 있다는 결과가 나왔습니다.
 

2-5) 담낭 건강
몇몇 연구에서는 밀크씨슬이 담석 형성을 예방하거나 담낭 관련 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발표
 
2-6) 항암 효과
일부 실험실 연구에서는 실리마린이 암세포의 성장 억제와 프로그래밍된 세포 생존 (programmed cell survival) 경로 조절에 영향을 줌으로써 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
 

3. 밀크씨슬 적정 섭취량
 
밀크씨슬의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 목표 등에 따라 다르지만 일반적으로 가장 많이 추천되는 복용량은 실리마린(silymarin)을 70-80% 함유하는 밀크시슬 추출물로 하루 100-200mg이며, 이는 보통 하루 1-2회로 나누어 복용합니다. 특정 질환 치료를 위한 경우나 보다 높은 용량을 복용할 경우에는 전문가와 상담해야 합니다. 예를 들어, 알코올성 간 질환등을 치료하기 위해 사용될 때는 일일 실리마린 섭취량이 420mg까지 증가할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 밀크씨슬 효과적인 섭취 방법
 
4-1) 복용량
밀크씨슬 추출물 중 주성분인 실리마린(silymarin)을 70-80% 함유하는 제품을 사용할 경우, 일반적으로 하루에 100-200mg이 권장됩니다. 이런 경우 보통 하루 1-2회로 나누어 복용합니다.
 
 
4-2) 식사와 함께 섭취
밀크씨슬은 지방과 함께 섭취하면 잘 흡수됩니다. 그러므로 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다.
 
4-3) 지속적인 섭취
밀크씨슬의 효과는 즉각적으로 나타나지 않으며, 지속적인 복용 후 일정 기간이 지나야 체내에서 충분한 농도가 유지되어 효능을 발휘하기 시작합니다.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 밀크씨슬 부작용
 
소화 장애
아주 드물게 구토, 설사, 복부 팽만감, 속 쓰림 등 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 위와 같이 밀크씨슬에 대해 알아봤습니다. 

모두들 건강들 챙기시고 좋은 하루 보내세요^^