[Contents] - 간헐적 단식 정의 - 간헐적 단식 핵심, 인슐린 - 간헐적 단식 효과 - 간헐적 단식 방법 - 간헐적 단식의 장점 - 간헐적 단식의 단점 - 간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식 - 간헐적 단식 중 배고플때 먹어도 되는 음식 - 간헐적 단식 후 보식 방법 정의 간헐적 단식(間歇的斷食, Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 이러한 단식 방법은 등장 초기 일종의 ..
